心理健康教育讲座稿——高望兰

    心 理 健 康 教 育 讲 稿             

           2015年秋季学期 麻城三中女生心理生理健康教育专题

                                                  主讲人：高望兰

各位老师、同学们：

         晚上好！

著名的作家柳青曾说过这样一句话：“人生的道路还很长，紧要处却只有几步。”同学们还没有走上社会，前面的道路还很长，一定要走好每一步，学会分析，学会辨别，学会拒绝，才能学会自我保护。主要给大家讲的是心理健康方面，提到心理健康，长期以来，大家对健康概念的认识一直比较模糊，一提到健康马上就会想到身体健康。人们往往只注重身体的健康，而忽视了心理的健康；只注重身体健康对学习、生活和工作的作用，而忽视了心理健康对学习、生活和工作的影响。

躯体健康也就是我们通常所说的身体健康，心理健康就是我们这门学科所要讲的主要内容，社会适应是指我们对自己所处的这个环境，包括学校、学校外面的世界能否适应。心理健康水平和道德水平是相互联系，相互渗透的，心理健康是道德水平的基础，道德品质又影响着心理健康。心理健康是人健康的重要组成部分，它是现代社会对人的素质的基本要求之一。如果说古代社会看重的是人的体力，近代社会所看重的是人的技能，那么现代社会和未来社会将越来越看重的是人的心理素质。心理健康、人格健全是一个人成就学业和事业的前提和基础，一个人具有了健康的心理和健全的人格，就会自觉抵制各种不良行为和违法犯罪行为的引诱和侵害。我们中学生正处于心理障碍的易发期、初发期和多发期，根据国家有关部门的测试，当前中学生心理素质的合格率不到20%，大部分学生的心理素质不合格，近年来各地中学生由于焦躁、偏执、自卑、孤僻、懦弱等心理障碍造成出走、自杀、伤害父母、同学等恶性事件时有发生，下面我们一起学习做一个快乐的女生！

1、欣赏自己

       你应该庆幸自己是世上独一无二的，应该把自己的禀赋发挥出来。经验、环境造就了你的面目，无论是好是坏，你都得耕耘自己的园地，无论是好是坏，你都得弹起生命中的琴弦。

                                                               ——卡耐基

人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。                  

                                                              ——托尔斯泰

自我欣赏并不是简单地自我肯定，自我欣赏最主要的是建立自信

一个内心强大的女生是最美丽的，合适的言行举止是最好的名片

端庄大方的仪态体现着一个女生的内涵

优雅的女生是怎样培养的

1.挺拔端庄的仪态是最美的。

正确的姿势：挺胸、收腹，下颌微收，双肩打开，脊背挺直；走路步伐坚实而轻盈，不东倒西晃、左顾右盼。记住这几点，并注意平时常提醒自己保持这样的姿态，那种优雅的气质就出来了。

2.注意言谈举止的细节。

言谈举止的细节，比容貌更能影响大家对你的印象。

干净、利落、得体的衣着打扮，会让你看起来青春亮丽。     

女学生的外在形象，以简洁大方为美。

你们拥有“女孩子”这一称呼，就是拥有年轻，这已经很美了，是再多的装饰也换不来的美。

    外貌的美和你们现在正拥有的青春的美都不是永恒的，谁也阻挡不了美貌的衰老和青春的流逝，而有一种美是不会衰老的，这就是魅力！

女性的魅力表现在哪里呢?

         一 是高尚的人格。二 是知识与修养。

高尚的人格是一种发自内心的高贵气质的自然流露。与你的生活贫富无关，与身材高矮、容貌美丑无关。

高尚的人格它表现为心地善良、有道德，富有同情心；不向权势低头，不为利益出卖良心；有分辨是非的能力，言行一致。具有这些品格，就具有了超脱平庸的魅力。

你可能没有美丽的容貌，但可以拥有后天学得的知识与修养。现在学的知识，将来不一定全用得上，但知识的积累对我们自身却有一种潜移默化的作用。它能使你思想敏锐，聪明睿智，胸怀博大，深沉豁达，使你的“内容”丰富。

仅仅是外表的优雅是不够的

注重“内功”的修炼才是女生由表及里凸显优雅的本质

所谓内功，无非是待人接物和行为处事的态度

对于我们学生来说，内功就体现在生活习惯和与同学、老师、父母相处的方式上

在学校里，良好的卫生习惯，整洁的生活环境，是一个女生修养的直接体现

保证自己的寝室卫生整洁是很必要的

平时的谈吐和交流方式体现着一个人的教养

一个女人最伟大的资本是教养

教养不是随心所欲，唯我独尊；是善待他人，善待自己，认真地关注他人，真诚地倾听他人，真实地感受他人。尊重他人，就是尊重自己。真正的教养来源于一颗热爱自己，热爱他人的心灵。“己所不欲，勿施于人”是对教养的最好诠释

二．女生交往准则

面对老师

表扬是对你的肯定赞同，老师批评你也是帮助你提高，以更高的标准要求去做

每个老师都有自己的专长，有自己的学识，每个老师有自己的教学风格与人格魅力。你应多与老师沟通，学会交流，老师也会把你当作是自家的孩子，自家的弟妹，敞开心扉

    面对家长

要报有感恩的心，家长们辛辛苦苦，为你们劳累，你们今天的幸福生活都是家长所给予的

对于家长的疑问或怀疑，我们要心平气和地与家长交流，多讲讲学校的生活，多讲讲自己的思想状况，多讲讲自己的学习状态

努力学习是对家长最好的回报

面对同学

同学永远是团结的对象

同学可能是你以后人生路上的巨大助力

“三人行，必有我师”要懂得取长补短

疏远和轻视是友谊最大的敌人

面对其他人

亲和力最直接的表现是热情

请放下你的骄傲，至少不要表现得盛气凌人

保持足够的警惕性

尝试去理解别人的观点和看法，而不要武断的批评和指责

如何正确处理人际关系

学会赞美与鼓励

每一个人都有存在的价值，而这种价值的体现往往需要从别人的口中得到承认

学会分享与付出

爱默生说：“付出爱的人，也能得到对方的爱，世界就这么公平。”

学会包容

包容别人，其实就是包容我们自己。多一点对别人的包容，其实，我们生命中就多了一点空间。包容就是忘却

学会换位思考

耶稣说：“你们愿意人怎么样对待你们，你们也要怎么样对待人。”

学会感恩

感恩是人生的必修课

三．因为爱情

这是青春期教育最难回避的一个话题，真的是因为爱情吗？

所有的一切不过是身体里的荷尔蒙在作怪，所以还是叫因为激素比较好

那么要如何正确处理男女之间这种感情呢？

我们还得从青春期开始说起

4．青春期的特点

    每个同学大概都还记得，童年时候，男孩女孩一块做游戏，手拉手一起上学，两小无猜，不分彼此。然而，不知何时开始，男女同学会忽然感到陌生起来，原来你们体内已经开始悄悄地发生了变化。这个变化是从你们大脑底部的下丘脑垂体开始分泌促进性激素开始，在促进性激素作用下出现第二性征，从而进入青春期。青春期，是从童年到成年的过渡时期，在生理上有许多变化，最大的变化是身体的急速增长、第二性征的成熟，女性一般从10岁到18岁，男性比女性一般晚两年，大约从12岁到20岁。正因为身体上发生了巨大的变化，在青春期，人的心理也有了许多变化，如自我意识增强、情绪容易波动、爱慕异性、兴趣易转移等。

     随着年龄的增长，随着生殖器官的发育成熟，两性意识也从无到有，由朦胧到明晰，这是人的正常的发育过程。由于青春期求知欲强，好奇心胜，青少年朋友渴望了解两性知识的心情是无可非议的、也是自然的，但要从正规的渠道获取这些知识。

两性性别的区别是男女身体正常发育的组成部分，没有什么奥秘，科学地了解两性生理知识则是非常需要的，所以同学们要认真学习生理卫生知识和健康读本，而要抵制社会上流行的淫秽录像、黄色书刊。

女孩要了解自己的身体

    月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”，女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不积极的说法。

1、青春期月经不调正常吗？

    经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律．在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的

2、来月经时捶腰好吗？

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

3、来月经时吃油炸食品好吗？

    油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

    4、来月经时吃生冷食品好吗？

青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。

应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感

   5 、来月经时可不可以做运动？

    月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求：

1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

5.经期不能做腹部按摩。

青春期女孩脸上为什么会长痘？

  健康专家介绍说痘痘的成因主要有两种：毛孔堵塞或自身体内激素分泌失衡。要战胜痘痘，我们首先要学会了解自己的皮肤状况和作息习惯。很多mm本身是油性皮肤，我们都知道油性皮肤皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺，过剩的油脂堵塞住毛孔，毛孔代谢不畅通，就很容易形为痘痘。特别是夏天，天气高温引发人体汗腺和皮脂腺新陈代谢旺盛，更适合痘痘生长。痘痘产生的另一个原因是：体内激素分泌失衡。由于工作压力大，作息紊乱，熬夜喝过多的咖啡，或者酗酒等都会让mm们的健康情况恶化。最常见的情况就是体内激素分泌失衡。因为这种原因长成的痘痘，很难去掉。其实青春期的女孩子，不要过度的养护皮肤，但也不能丝毫的不在意，护肤品不需要用大的牌子，用平价的就好，关键是适合，如果你是混合偏油或者油性的皮肤的话，可以用一些泡沫比较丰富的洗面奶，干性的皮肤就用滋润的乳液。

其实最重要的还是生活作息，平时不要熬夜，不要再电脑前待太久，吃东西要清淡，早晨起来就喝一杯淡的蜂蜜水，多吃蔬菜水果，少吃零食，尤其是薯片蛋糕什么的，多吃粗粮，女孩子的话多吃点红枣

爱情是建立在一定物质基础上，双方互相仰慕，希望成为终生伴侣的感情

青春期孩子的精神世界是纯洁而多情的，爱情这一人类永不凋谢的美丽花朵在那里可以找到肥沃的土壤。男女学生的来往，哪怕是"过密"，也都是青春期的反映，是学生长大、成熟的标志。这是学生自我心理的体现，是正常的，无可挑剔的。

红颜知己：一个介于恋人与同学之间的关系。热衷异性交往是成长中正常心理现象。这种感觉几乎每个人都会经历，它不是早恋。

男孩，你应该懂得尊重

如果你是为了炫耀，如果你只是因为寂寞，如果你只是单纯的想证明自己已经长大，已经成熟，从而走过了那扇门，那么，很高兴的告诉你，你还幼稚，你还是个孩子，因为，你还是在玩，还很爱玩……

女孩，请懂得保护自己

不要轻易的把自己对他的爱慕之情表达出来，会很吃亏的哦

小心你自己的眼神

欲擒故纵，让你们最终明白成长的烦恼

男孩“玩”的目的比你更明确！

玩的结果：最大的受伤者往往是女孩！

如何自我保护

1.应懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或伤害，受到侵犯应向信赖的成年人和警察求助。

2.外出时，应了解环境，尽量在安全路线行走，避开荒僻和陌生的地方。

3.晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。

4.女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿。

5.应该避免单独和男子在家里或封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。

十招防身术

逃跑：  走为上计

装死：  死去活来

欺骗：  无中生有

报信：  树上开花

搏斗：  以强制弱

放弃：  丢卒保车

不叫：  沉着冷静

捆绑：  前胜于后

不看：  安定其心

劝导：  回心转意

生活中我们必须学会的  学会吃苦，吃苦是一生的本事；

学会忍耐，人生常常需要等待；

学会尝试，尝试让人明智，尝试才有机会；

学会感恩，心存感恩，人缘必好；

学会宽容，宽容带来快乐；

学会沟通，增进信任，消除障碍；

学会拒绝，有为有不为；

学会妥协，在让步中进取

  第一，不要有毫无道理的自卑

第二，要坚定不移的保持自己的自尊与自信

第三，以正确的态度看待挫折，把人生的低谷看成是新的起点我们要努力学习，做一名智慧女生；要加强锻炼，做一名健康女生；要注重修养，做一名礼仪女生；要开放心情，做一名快乐女生！！！

                                                         谢谢！